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早晚运动减肥方法 造就魅力女人

发布时间:2016-01-31 08:14 来源:减肥药排行榜 所属栏目:减肥药哪个好>>

早晚运动减肥方法 造就魅力女人
早晚运动减肥方法 造就魅力女人。

  早晨运动减肥方法:起床做早操,一天都有好

  每天早晨醒来,先做一套简单的早操,使你迅速从睡眠状态中醒过来,焕起充沛的精力,保证身体各器官正常运行,让你每天都有一个好心情。

  1.仰卧,逐渐绷紧身体的肌肉,轻轻松松伸几个懒腰。

  2.起床,向左右两侧弯曲身体两三次,然后握拳,松开8至10次。

  3.手指捏耳部,有节奏地上下活动30到60秒。

  4.双手手掌不紧不慢按摩额头和太阳穴,直到发热。

  5.闭眼,用拇指背面按摩眉毛和眼皮25到30次。

  6.头向后仰,双手手掌从胸部下颌轻轻按摩10到15次。

  7.一只手放在另一只手上,顺时针圆周运动按摩腹部25到30次。

  8.双手抱头,不要屏气,用力收腹,尽量让其“贴背”,做15到20次。

  水疗带来旺盛精力

  做完早操后,进行水疗。在通风的房间里用湿毛巾或海绵擦身,开始的三四天,先擦身体,不要超过5分钟,逐渐增加手和脚。水温根据自己的感觉确定,从温水逐渐变冷。水疗能保持皮肤柔软靓丽,有弹性。有条件的可以洗冷水浴,分冲洗和淋浴两种。

  冲洗:用桶盛水冲洗身体,水温根据感觉逐渐降低。冲洗时间为三四分钟,冲洗后用长绒毛毛巾擦干身体。

  淋浴:可以雨水式,也可以把喷头拧下,直接站在强水流下。在半个月时间里,把水温从34℃到36℃降至22℃到26℃。

  洗完冷水浴后,你会立即感到精力旺盛,心情舒畅。可能有些人洗完冷水浴会出现脸发胖,眼发肿的现象,这没关系,可在浴室里再呆几分钟,然后接一盆凉开水,闭眼,把脸浸入水中,时间越长越好。再照镜子,你一定会满意的。

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