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睡前瘦身操 教你怎样减肥最有效

发布时间:2016-01-31 08:14 来源:减肥药排行榜 所属栏目:减肥药哪个好>>

睡前瘦身操 教你怎样减肥最有效
睡前瘦身操 教你怎样减肥最有效。

  在你要入睡前,你都做些什么事呢?吃消夜,或是看电视,或是刷牙上侧所,还是看书听音乐,我们来告诉你做哪一些运动?可以让你起来时精神奕奕、神采飞扬,还会发现自己变苗条了哦!

  睡前瘦身操准备动作

  请你躺在床上双脚稍弯曲来做仰卧坐。不要身体打直来做,因为会伤到你的脊椎。所以,要记得腿要有点弯曲,接着若你不熟悉及习惯这运动,你大约做五到十下就可以了。还有双手不要放到头后方,把你的手打直双手互拉的来做仰卧起坐。

  睡前瘦身操步骤一

  接着你在把你腿抬高采50下的空中脚踏车,要专心的踩,不能想其它的事情。

  睡前瘦身操步骤二

  接着踩完后。腿不要放下。先抬直3分钟,再把腿给放下来。

  睡前瘦身操步骤三

  接着就是躺平,认真的深呼吸,不要想其它的事。这样不仅调节你的呼吸,还能让你睡的很棒喔!

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(实习编辑:贺志艳 责任编辑:宋雪)


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