当前位置: 减肥药排行榜 > 减肥药哪个好 > 自行车快速减肥方法 瘦出好心情>

自行车快速减肥方法 瘦出好心情

发布时间:2016-02-01 08:34 来源:减肥药排行榜 所属栏目:减肥药哪个好>>

  自行车快速减肥方法 用骑车姿势燃烧脂肪

  要想将交通手段变为有氧运动,姿势是关键。只需谨记6条规则,从今天开始,骑自行车就就变成瘦身好时机。

自行车快速减肥方法
自行车快速减肥方法。

  规则1:视线朝向正前方的3~5m

  尽量伸直脖子,稍微向前方看。如果朝正下方或远处看的话容易导致重心不稳,比较危险,因此要注意。

  规则2:弯曲背肌,以达到放松的状态

  背肌不要绷直,而是稍微弯曲,这是关键。无需过分端正姿势,始终保持放松的状态即可。

  规则3:想要瘦手臂的话,试着微微弯曲手肘

  既不能用力撑起手肘,也不能充分弯曲手肘,使身体向前倾。要领是双手自然地扶着把手,稍稍弯曲手肘。

  规则4:鞍座的高度要配合弯曲的膝盖

  鞍座的高度最好调节到当向下踩踏板的时候,能使膝盖稍微弯曲的位置。使腹肌用力,将重心集中在臀部,稳稳地坐在鞍座上

  规则5:使大拇趾的根部置于踏板正中间,这样有助于瘦腿

  将大拇趾根部的骨头的隆起部位放到踏板的中间,用脚尖踩踏板。把自行车的踏板比作钟表的指针,在2点~4点之间用力,其后放松——这是美腿的秘诀。

  规则6:牢牢固定脚脖子

  即使不停地活动脚脖子,也只会使腿疲劳而无法变细。虽然多少都会有些移动,但尽可能地将其固定住。

   《自行车快速减肥方法 瘦出好心情》是由减肥药排行榜原创提供,文章仅供参考,如需转载请注明出处http://www.jianfeide.com/jfyngh/7850.html!谢谢合作!

------分隔线----------------------------

减肥药排行榜 | 2014年减肥药排行榜 | 减肥药哪个好 | 最有效的减肥药 | 什么减肥药效果最好 | 减肥产品排行榜 |

2014年减肥药排行榜导航推荐→百度地图 - RSS订阅 - 减肥药哪个好 - 最有效的减肥药 - 什么减肥药效果最好 - 减肥产品排行榜 -
Copyright 2010-2014 减肥药排行榜 All Rights Reserved. 减肥药排行榜 版权所有