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懒MM居家减肥操 看电视时也能瘦下半身(组图)

发布时间:2016-02-03 08:02 来源:减肥药排行榜 所属栏目:减肥药哪个好>>

居家减肥操
懒MM居家减肥操。

  居家减肥操 看电视时炼下半身

  step1:屈肘躺在枕头上一边看电视,双腿摆在前方45度角处。

  step2:一边吐气,一边将在上方的腿抬起,与地面平行进行前后移动。

  Point:骨盆要固定,只是单腿移动。

  这个动作能锻炼我们的肚子,大腿内侧和根部,还有臀部。

居家减肥操
懒MM居家减肥操。

  居家减肥操 使用遥控器时扭腰展臂

  step1:坐在沙发上,腰背挺直,两臂向侧举至肩膀高度,右手拿着遥控器。吸气,收紧腹部,右手向右前方伸展,同时左手向后伸展。

  step2:接着反方向重复相同动作。

  Point:像拉弓一样,将手臂向后移动。一边呼吸,一边感受腰部被紧紧扭动。

  这个动作能减少腰围,减肚子,伸展身体侧面。

居家减肥操
懒MM居家减肥操。

  居家减肥操 坐着拿手机伸展手臂

  step1:坐着的时候,左手拿着手机向后伸展手臂。

  step2:向后伸展的手臂手肘位置固定,做屈肘运动。

  step3:重复屈肘动作10-20秒。

  Point:一边做动作一边将注意力放在上臂的肌肉。

  这个动作能有效瘦手臂。

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(责任编辑:宋雪)


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