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床上塑身操 快速运动减肥方法

发布时间:2016-02-04 08:08 来源:减肥药排行榜 所属栏目:减肥药哪个好>>

  快速运动减肥

  动作:

  仰卧躺在床上,两脚并拢慢慢抬起,抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲,肩膀和手臂不可用力)。

  在离床面30公分处停下来,静候1分钟,做10次。

  温馨提示:一开始停止的时间约15~30秒即可,逐渐的把时间拉长到2分钟。

  效果:

  可使膝盖变小,提臀,腰变结实,下腹部和胃部赘肉消失。

  快速运动减肥二

  动作:

  身体躺于床,双膝微弯,双手抱头(吸气)。

  双手抱头,将身体慢慢抬离床面,收腹吐气,到最高点时停约10秒。

  慢慢将身体放平,继续动作做20次。

  效果:  

  这组运动可加强修饰腰、消除腹部赘肉,达到减肥健美的效果。

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(实习编辑:贺志艳 责任编辑:宋雪)


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