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郑多燕减肥操 有效减肥打造S曲线

发布时间:2016-02-05 13:15 来源:减肥药排行榜 所属栏目:减肥药哪个好>>

  郑多燕减肥操step1 背向椅子,双手扶住椅边支撑身体的重量。臀部与椅面平行,双腿向前跨出一大步。

  郑多燕减肥操step2 身体尽量往下蹲,双脚离椅子的距离保持不变,手肘弯曲。保持5秒。

  郑多燕减肥操step3 身体往后挪,做在椅子上,双手抓住椅面支撑部分身体重量,双脚向前上方抬起,并保持5秒。

  郑多燕减肥操step4 上半身保持不变,双腿屈膝,大腿尽量往胸前靠近,小腿与地面平行,脚尖指向天花板。保持5秒。

  郑多燕减肥操step5 距椅子一大步站在椅背,双手扶住椅背,一条腿站立,一条腿向后踢。

  郑多燕减肥操step6 保持上半身不变,一腿尽量往后上方踢起,达到最高点时保持5秒。

  郑多燕减肥操step7 做在椅子上,双腿屈膝往前伸出一大步,上半身往下压,双手手指尽量贴到地面。

  郑多燕减肥操step8 保持下半身动作不变,双手四指握拳拇指向下,把双手向两侧提高,直到双手与肩平行时保持不动5秒。

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(实习编辑:贺志艳 责任编辑:宋雪)


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