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白领坚持运动减肥 加强消耗膝部脂肪

发布时间:2016-02-11 07:59 来源:减肥药排行榜 所属栏目:减肥药哪个好>>

  一、坚持做膝部运动

  白领女士工作时间可抽空做屈膝运动,如下蹲运动,双腿并拢蹲下,起来。蹲下后要尽量用膝部关节发力托起身体,每次连续蹲30次,每天坚持做3次。

  二、经常按摩或拍打膝部

  力度要适当,坚持按摩或拍打可加速膝部的血液循环,有效减少脂肪的堆积。

  三、变换姿势跳绳

  跳绳不受天气、时间、环境的限制,随时随地可以进行。但必须注意不断变换姿势,不让双膝冲击力太强,这样膝部既得到锻炼又保证了安全。

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  四、游泳

  游泳是女士美腿美膝最为立竿见影的运动,其中以蛙泳最为快速明显。游泳十分安全,不会因运动量大而给膝部造成损伤。

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  五、爬山

  有条件的女士不妨每天爬山登高,时间上循序渐进,由每天十几分钟增加到几十分钟。爬山时也要注意尽量使膝部关节发力,让整条腿蹬直。

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(责任编辑:宋雪)


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