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夏季减肥 游泳有氧燃脂让你瘦得更快

发布时间:2016-02-15 08:08 来源:减肥药排行榜 所属栏目:减肥药哪个好>>

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  游泳的好处

  游泳是一项全身运动,无论是划动的四肢,还是随着划动而转动起来的关节,关节转动而拉伸收缩的肌肉,甚至是为了呼吸而活动的颈部与头部,基本上全身上身每一个部位,都能在水中充分动起来。

  有氧运动的代表之一

  除了走路和跑步这两种熟悉的运动之外,游泳也是有氧运动的代表之一,并且深受大家的喜爱。

  有氧运动的特征主要有以下3点:

  1.持续不休息地进行20-30分钟以上的有氧运动,能获得强效的燃脂效果

  2.稳定的全身运动

  3.就算不提高运动的强度,也能持续地获得运动效果。

  我们通过运动,令血液中的糖分和脂肪转化成能量,而被消耗掉,这就是运动减肥的基本目的。当运动的时间持续下去,脂肪所消耗的比例就会增加,而有氧运动由于强度不大,可以让你稳定地持续下去,脂肪燃烧得更持久,所以不少人在减肥时都首选有氧运动。除了改善肥胖体质,有氧运动同样适用于预防与治疗高血脂、糖尿病等症状。大量摄入氧气,还能加强心肺、血管的机能,预防心脏病和高血压。


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