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OL简单椅子操 有效去除上半身赘肉

发布时间:2016-02-18 08:05 来源:减肥药排行榜 所属栏目:减肥药哪个好>>

椅子操瘦上半身肥胖

  1.挺直腰背坐在椅子上,脚放在地上,脚尖不要踮起来,接着慢慢闭上双眼,放松心情,这样保持5秒钟。

  2.背部保持挺直,慢慢放松你的肩膀,不要给肩部任何的压力,让它处于完全放松的状态。

  3.双腿发力,将你的上半身和骨盘慢慢地撑起来。

  4.站起来后再慢慢地躺在地上,注意要让全身都和地面贴住,脸部朝上。然后,打开双腿,宽度与你的肩膀的宽度一样即可。手臂不需要做特别的动作,自然地放在两边即可。

  5.闭上双眼,放松心情,保持这样的姿态5秒钟。

  39减肥温馨提示:

  练完这套放松健美操,你会感觉到身体变得比较轻,因为这套操能够帮助你慢慢地放松身体,缓解肌肉紧张,特别是能彻底放松你的肩部。在练习这套放松操时,呼吸很重要,注意呼吸要慢,吸气要达到胸部尽量鼓起,腹部尽量收缩的程度,呼气相反,在呼吸之间都要放松心情。

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(责任编辑:贺志艳)


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