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三套瘦身操 击退全身赘肉

发布时间:2016-02-20 08:20 来源:减肥药排行榜 所属栏目:减肥药哪个好>>

  瘦身操一 瘦臂

  原为胳膊肘击打对方脸部的动作。此动作有助于燃烧手臂肌肉。左右各20下,反复2回。

  动作分解:

  1.双腿张开,膝盖稍稍弯曲,腰部挺直。右侧胳膊肘弯曲,双手握拳,紧贴下颚处。左侧胳膊肘也弯曲,拳头紧贴右侧胳膊肘处。

  2.右侧胳膊肘用力向上击打,左侧胳膊肘向后击打,同时伸直膝盖。

  招数二 瘦上半身

  原为使用胳膊肘攻击背后人的动作。此动作有助于减去肋下赘肉。左右各30下,反复2回。

  动作分解:

  1.左手握拳,右手手指张开握住左拳,置于右侧肩膀处。双腿张开比肩稍宽,膝盖稍稍弯曲。

  2.左侧胳膊肘用力向左下方击打。

  招数三 瘦腿

  原为背后受到攻击时打退对方或主动攻击时的动作。此动作有助于收缩腿部肌肉。左右各20下,反复2回。

  动作分解:

  1.上半身先前倾斜,右侧膝盖弯曲后向上提,双手握拳紧贴下颚处。

  2.右侧弯曲的腿部用力向后踢,注意保持与臀部在同一水平线上,视线停留在右腿。

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