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体干训练:提升新陈代谢增加耗热动力(图)

发布时间:2016-02-27 08:01 来源:减肥药排行榜 所属栏目:减肥药哪个好>>

体干训练提升新陈代谢

  一、呼吸法的练习

  1.将双手放在肋骨下方,用鼻子将气体深深吸入肺部。想象着肋骨大大扩张开,确认它的活动。

体干训练提升新陈代谢

  2.弄出“wu”的口型好像要把肺里面的空气全部排出般深深吐气。感觉左右两侧的肋骨互相靠拢。重复进行10次。

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  二、将腿部外侧、后侧肌肉完全拉伸的交叉运动

  1.右脚在前,左脚在后,将双腿交叉笔直站立。上半身放松不用力,想着把身体重心放在脚后跟上。

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  2.想象着要将臀部朝着天花板方向顶出去般向前下腰屈体。一边感受腿部肌肉正在拉伸一边数到10,另一侧也以同样方式进行。


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