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郑多燕减肥操经典动作(图)

发布时间:2016-02-29 08:14 来源:减肥药排行榜 所属栏目:减肥药哪个好>>

  郑多燕减肥操基础动作

  大腿内侧伸展运动:

1-1

1-2

1-3

  臀部和大腿后侧伸展运动:

2-1

2-2

2-3

  腹部和记住伸展运动:

3-1

3-2

3-3

  颈后部和肩部伸展运动:

4-1

4-2

4-3

  郑多燕减肥操经典动作

5

  1.两腿张开,略宽于肩,膝关节放松,双手捂在腰间。

  2.有节奏的左右摆动骨盆,用臀部有节奏地画出“8”字。摆动时尽可能加大动作幅度和强度,上半身要保持不动。

  目的:通过骨盆的摆动对躯干肌肉不断产生刺激,最终实现收腰的目的。

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