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如何瘦背?组合减肥操燃脂瘦背超给力(图)

发布时间:2016-03-01 08:20 来源:减肥药排行榜 所属栏目:减肥药哪个好>>

瘦背减肥操

  后背部组合减肥

  主要针对训练一般女孩常忽略的后背部核心肌群,可美化背部曲线,让体态看起来更端正优美。

  招式1 紧实后背线条

  Step1

  平躺地面双手自然摆放身体两侧,屈膝小腿与地面垂直90度为预备动作。

瘦背减肥操

  Step2

  臀部上抬带动腰部离地撑起,同时后背紧缩,使上半身、腹部和大腿呈一直线,停留约3秒。Step1~2重复15~20回,可紧实后背线条。

瘦背减肥操

  进阶版

  Step3

  维持招式1中Step2姿势,右脚离地往上抬到靠近身体前侧至能力所及,注意大腿、小腿到趾尖需保持一直线。


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