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抓住零碎时间做减肥动作 每时每刻都在瘦

发布时间:2016-03-05 08:07 来源:减肥药排行榜 所属栏目:减肥药哪个好>>

  日常生活中简单的减肥动作

  1.在公车和地铁中坐着的时候,双腿屈膝并拢,背部肌肉往上拉伸,令上身和大腿、大腿和小腿各成90度,然后双脚垂直往上微微抬起,浮于地面上,静止数秒后放下,凡事有这样的机会都可以重复做好几次哦!

  2.在日常生活中,多利用腰部来活动,比如转身拿东西,弯腰捡东西,往上伸展手臂和腰腹来擦窗等等,这些动作还能美腿呢。

  3.如果你是有车一族,由于出入太方便会缺少了很多锻炼的机会,不过你也不用太担心,到停车场里取车的时候,尽量从离车辆较远的入口进去,走一段路到达,这样也能增加步行机会。

  上班族的减肥动作

  1.工作的时候,如果有需要打印文件,接收传真的话,不妨在打印传真机前,双腿并拢站立,全身挺直,垂直往上踮起,让脚跟离地,等待文件打印完毕。

  2.现在咱们办公变得越来越方便了,跟同事交流的时候,直接在网上就能实现,或者打内线电话也能交流,但实际上越方便潜在的肥胖危机越严重。有什么事需要跟同事交流的话,不妨起来走到对方身边来直接沟通吧。

  3.中午休息的时候,如果时间允许,不妨走远一点去买吃的,在餐厅吃完午饭后,通过走路返回公司,能防止积聚。要领是,去程快步走,返程慢慢散步回来。

  4.当你长时间坐在办公桌前,时不时往上耸耸肩,拉伸宜家肩胛骨,或是往前伸腿再屈膝,来回动几下,起身扭扭腰,能及时消除水肿。

  简单居家减肥动作

  1.电视机、DVD机、空调,甚至电风扇,现在什么家电都有遥控,将遥控放在身旁,举起手按一下就能控制大部分电器,真是懒人之举呢!

  2.一般我们会用地拖来拖地,但其实双膝跪地,伸长手臂地用抹布在擦地板,运动量和能量消耗率都能大大提升。

  3.平时在家多做做家务,特别是针对比较高的地方,比如空调、衣柜顶部、吊灯等等,这样通过拉伸身体和手臂来扫除,能充分刺激肌肉,提高代谢力。

  4.一到年末肯定要好好扫除一下自己的屋子,不但是为了让家里在新年有个新气象,还是为了能将往年的霉运通通扫光,抱着这样的心态就对了!一起来大扫除,每一个角落都用心打扫,运动减肥的效率提升好几倍!

  外出时抓住机会做减肥动作

  1.出门了,无论是去地铁站,还是上办公楼,甚至是在商场里逛街,都尽量不要乘坐电梯、手扶电梯,多爬爬楼梯,增加步行的机会。

  2.车厢中有空的座位,也尽量不要一直坐着,多站站,举起手臂扶着扶手,好好运用全身肌肉来保持平衡。

  3.在乘坐交通工具的时候,如果不赶时间,可以提早一个站下车,走路到达目的地。


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