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晨起2个瑜伽动作 瘦身从早开始(图)

发布时间:2016-03-08 12:40 来源:减肥药排行榜 所属栏目:减肥药哪个好>>

  单腿抱膝压腹式

瑜伽动作

  1、仰躺,双腿并拢,脚尖绷直。弯曲右膝,双手抱住右小腿近膝盖处。

瑜伽动作

  2、抬起上半身,用额头触碰右膝盖,保持左腿伸直,同时腰背部贴住垫子。然后换腿重复动作。

  蜥蜴

瑜伽动作

  1、跪姿,双手双脚分开与肩同宽,脚背贴地,手指向前,腰背部平行于地面。

瑜伽动作

  2、上半身向下压,双手向前伸直,胸部贴地,臀部向上顶。重复动作数次。


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