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前屈式减肥瑜伽 一步一步赶走脂肪(图)

发布时间:2016-03-09 08:11 来源:减肥药排行榜 所属栏目:减肥药哪个好>>

  前屈式减肥瑜伽

  功效:拉伸脊柱、腿部韧带、跟腱和髋部肌肉,舒缓脊椎僵硬。促进血液循环,按摩腹部及盆腔器官,有助于肠胃蠕动,有瘦身美体功效,改善吸收系统。此外,对安抚心境有特殊功效,缓解脑体疲劳,头晕及低血压。

减肥瑜伽

  1.金刚座跪在垫子上双手伸直俯趴,腰腹收紧,膝盖用力抬起你的臀部,然后左脚往前跨一步,直到双脚贴近头部和胸部,双手指尖触地撑在地上。

减肥瑜伽

  2.然后在慢慢地抬起上半身,双手举高过头。抬头挺胸,眼睛直视着前方,吸气在弯曲你的腰身,双手指尖触地。然后身体俯趴在垫子上,双手常在身体两侧,额头点地,脚背绷直,然后双手用力推身体,恢复到会在垫子上双手伸直在前姿势。


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