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上班族瘦身 美女老师教你简单减肥动作

发布时间:2016-03-09 08:11 来源:减肥药排行榜 所属栏目:减肥药哪个好>>

上班族瘦身减肥动作

  真正的体态美是S曲线

  在KIMIKO心中,真正的好身材,其实并不是瘦而已,有曲线的体态美比较重要,漂亮的胸型、小而翘的臀型,腰部有紧实感的线条的S曲线,才是应该追求的目标,“整个人看起来很紧实、很精致的感觉才是最棒的!”

  KIMIKO老师也发现,其实女孩们都对自己很严格,好还要更好,瘦这字眼太过泛滥了,大家都说要瘦,却不知道定义是什么,但如果两个人站在一起,一个很瘦很瘦,一个是有曲线的,就算有点小丰腴,大家心中的完美的身材还是后者,所以其实也有超瘦宛若纸片人的女孩来上她的课,追求的就是身体要有线条。试想一个40公斤的女生,没有腰线,难道大家还会觉得她漂亮吗?

  所以其实我们要追求的不只是减掉多余的体重,而是雕塑身材,把放不对部位的肉移到你想要的地方,牛仔裤没变,臀线高了腿看起来就会比较长,老师也分享了一位来上课同学的实证,以前她臀部颇有肉,男友的妈妈看到她就说,喔!很会生喔!经过调整之后,现在未来婆婆逢人便说她很健康、很漂亮,看起来更有福气了!

  因此,各位女孩若想要拥有让人无法忽视、钦羡不已的存在感,应该追求身体的线条跟紧实纤细感,而且是整体性的,健康的气色也很重要喔。

  想要美不要急,一味节食瘦更慢

  很多人会问:老师,有没有快速瘦身的方法?我都会反问她:你为什么要快速瘦?你要发片吗?你要漂亮一个月?还是要漂亮一辈子?什么都不能急,变漂亮更不能急!维持更重要,健康漂亮是一辈子的事业,塑身当然也是!

  就算目的性的减肥让你短时间瘦下来,如果没有持续那也很快就复胖了,而且,只要恶性减肥超过两次,基础代谢率很难再修复回来,所以KIMIKO倡导的塑身方法是不要节食、不要有压力,慢慢瘦、比较快!

  KIMIKO提到,如果一个礼拜天天让你吃咸酥鸡,你其实也不会吃过多,很快就觉得“够了”,所以重点是不要过度压抑自己,让你的身体可以找到自然“平衡”的原则,以避免因为过度压抑而爆发,曾经看过有人一餐就吃掉五六千大卡,那不是更可怕?“而且其实节食会瘦更慢,因为心理痛苦、身体缺乏能量,就算体重减轻也会气色不好。但要看起来漂亮,身体的质感要好、肤质要好、发质要好,各种细节若无法达到平衡健康也是枉然。”

  上班族注意!kimiko老师教你日常塑身小动作

  上班族长期姿势不良,容易造成身体疲累,影响工作情绪,对健康的损害也很大。赶紧检视自己是否也犯了一下几个容易忽视的不良姿势吧!

上班族瘦身减肥动作

  1、走路时:走错长萝卜VS走对瘦大腿

  NG:膝盖弯曲

  走路时膝盖弯曲,视线注视近处地板,容易造成上半身前倾,形成驼背姿势。加上重心在小腿,容易变成萝卜腿,对膝盖负担也大,很容易受伤。

  OK:膝盖打直

  走路时应该维持骨盆直立,视线注视远方地板,前脚抬起时,后脚膝盖伸直。运用腹肌力量将背打直,维持上半身平衡,运用大腿力道,紧实大腿肌肉。

上班族瘦身减肥动作

  2、提包包时:提成粗手臂VS提出纤细袖

  NG:手离身体太远

  拿包包时,手离身体太远,肩膀需相对出力,长期下来容易造成身体歪斜、脊柱不正。且施力不当,手臂容易变粗壮。

  OK:手贴着身体

  与拿筷子的原理相同,尽量利用身体力量,不要让四肢分别用力,透过上臂靠近身体,手肘弯曲的方式,可让身体分担宝宝重量,不会造成手臂负担,自然拥有纤细手臂唷!

上班族瘦身减肥动作

  3、打电脑时:弯腰长小腹VS挺直瘦背部

  NG:弯腰驼背

  驼背、耸肩会压住脖子,时间久了脖子会变丑;背部没有依靠,容易弯腰驼背,长期姿势不良,容易肩膀酸痛,对腰椎不好;加上腹部肌肉缩在一起,久了容易堆积成小腹。

  OK:背靠椅子,身体打直

  正确应背部贴住椅背,腰椎挺直,肩膀放松,并将胸腰夹在桌椅中间,强迫上身立起,骨盆与肩膀在同一水平线上,可顺便瘦背部。

  KIMIKO老师问答时间

  Q:每次看老师都是很漂亮的样子,就算是在跳舞!请问运动时究竟能不能化妆呢?

  A:其实我运动时是不化底妆的,所以当然也不会掉(笑)如果你有保持运动习惯,有一天你就会发现自己不需要粉底,因为运动就是最好的保养品!我有时候甚至连眉毛也不画,但我一定会好好打理小细节,画个简单的眼妆、一点点的腮红,看起来精神好、气色佳即可。我觉得把自己时时刻刻维持在“漂亮的状态”是一种道德,最主要是自己看了要很舒服,适当的修饰能让人更有自信。

  Q:运动时应该穿著什麼样的内衣?

  A:很多人会说,运动时要穿运动内衣,但其实一般的运动内衣并不适合胸部比较大、比较丰满的女孩,上围有料的女孩运动要穿著有钢圈的内衣,穿原本的内衣就可以了(选择吸湿排汗材质),如果你觉得穿著著运动不太舒服的话,其实更有可能是你在一开始挑内衣就挑错了!运动内衣除了要排汗,重点包覆性要够,让你自己觉得安全、不会位移的内衣就是适合运动的内衣,用自己的身体去试,身体会很诚实地告诉你舒服与否!


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