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久坐浮肿 超有效6套减肥操来帮忙(图)

发布时间:2016-03-09 08:11 来源:减肥药排行榜 所属栏目:减肥药哪个好>>

  第一套

减肥操击退久坐浮肿

  1.腰要直,大力摆动双手,颈同头不好用力,以这个姿势步行。每日最少行20分钟。

减肥操击退久坐浮肿

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  2.步行的力由脚跟慢慢移动向脚尖。即步行时,先由脚跟开始行走。

  第二套

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  躺下,双手、双脚提起,手、脚放松摇动。摇动动作约维持30秒。可以促进血液循环。

  第三套

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  躺下,双手平放,提高双脚打圈,好似踩单车一样,动作不需要太快。约做20次。

  第四套

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  1.坐于地下,双手放身后,腰、手、腿都要伸直。将脚尖屈向自己,维持1秒。

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  2.接着脚尖伸直,注意膝头要直,这个动作维持1秒。重复以上动作,共5次。

  第五套

  

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  坐下,双腿尽量分开,手放双腿中间,一边呼气一边将身体向前压,维持3秒;然后慢慢边吸气边向后回复原状。重复做 5 次。

  第六套

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  站进储了水的浴缸内,双手叉腰,腿伸直于水中做打圈动作。左、右腿各边做10次。


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