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侧三角伸展式减肥瑜伽 专瘦下半身(图)

发布时间:2016-03-12 08:05 来源:减肥药排行榜 所属栏目:减肥药哪个好>>

  侧三角伸展式减肥瑜伽

  可强化大腿肌力与腹部力量,雕塑腿部与臀部线条。

减肥瑜伽瘦下半身

  Step1

  双脚打开比肩膀宽,肩膀放松,上半身挺直臀部夹紧,感觉脊椎往上延伸。

减肥瑜伽瘦下半身

  Step2

  左脚往左呈弓箭步,右脚伸直脚尖仍朝前,双手打开平举与肩同高,此时左脚保持膝盖与脚踝呈一直线。

减肥瑜伽瘦下半身

  NG

  膝盖若比脚踝突出,容易受伤。

减肥瑜伽瘦下半身

  Step3

  左手往下贴于左脚前方,带动身体往右边转,右手往天花板方向伸直,眼睛往上看,双手与肩呈一直线。停4~5个呼吸后换边做,左右各做3次。


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