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5步减肥动作 有效瘦全身(图)

发布时间:2016-03-17 08:30 来源:减肥药排行榜 所属栏目:减肥药哪个好>>

  一、锻炼部位:下半身

  每天做12-15次。

减肥动作瘦全身

  Step1

  脚跟抬起。双手叉腰站立,手肘弯曲,双腿与肩同宽。骨盆不可以前倾或后倾。

减肥动作瘦全身

  Step2

  脚跟依旧抬起。双手、双膝往外开展,小腹内缩。肩部保持下压,脖子拉长。维持3-5秒,恢复到动作1.来回做12-15次。

  二、锻炼部位:下半身

  每天左右各做12-15次。

减肥动作瘦全身

  Step1

  手指撑地,单脚下蹲如图。前脚勾起,背部打直,脚跟转正翘起。骨盆不可以歪斜。

减肥动作瘦全身

  Step2

  屁股抬高,肚子收紧用力,头往下看后面,脖子拉长放松。维持3-5秒,恢复到动作1,换边做。来回12-15次。


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