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节食减肥如何进行最适合

发布时间:2016-01-27 08:16 来源:减肥药排行榜 所属栏目:什么减肥药效果最好>>

  小测试:你适合哪种节食法?

  1、如果你属于以下情况:

  1、一日三餐中,我不需要摄入蛋白质和脂肪就能感觉到满足了口腹之欲。

  2、我不能忍受这样的节食方法:它每顿都要规定我究竟能吃多少东西。

  3、对于正餐来说,我觉得喝汤就可以了。

  最适合你的减肥方法:卷心菜汤节食法

  这种汤富含多种植物营养物质,能帮助肝脏和肾排除毒素,加快脂肪燃烧,并防止因

  血糖升高而导致的饥饿。而且,这种节食法摄入的热量也非常低,所以在第一周,减去3-5公斤是完全不成问题的。

  2、如果你属于以下情况:

  1、我总是太繁忙了,根本没时间去想吃些什么。

  2、即使我已经饱了,我也要吃干净盘子里的东西。

  3、我每顿饭只吃很少的东西就会感觉到饱了。

  最适合你的减肥方法:营养替代节食法

  德国的一项研究表明,那些每天食用与肉类营养物质相同的替代食物的人,比那些通过控制热量摄入的人减肥的效果要好7倍。效果这么明显,当然也要试试了。怎样制作与肉类食物营养相同的美味呢?只要记住加入以下营养物质:富含钙质、但低脂的奶制品提高了你燃烧脂肪的速度。

  3、如果你属于以下情况:

  1、如果每顿饭我不摄入蛋白质,我就会感觉到疲倦和昏昏欲睡。

  2、当我节食的时候,我反而会有些虚胖,而且脸色也不好。

  3、我真地不能每天安排出45分钟时间去做有氧运动。

  最适合你的减肥方法:全蛋白南餐减肥法

  这种节食法的食谱里包含了大量的营养物质:蛋白质、基本脂肪酸和矿物质硼,这能提升身体里的生长荷尔蒙。

  因为生长荷尔蒙可以激发消耗热量的肌肉的生长,将代谢保持在一个较高的水平上,所以生长荷尔蒙就成了减肥的关键。用这种方法减肥,这一周下来,你大概就能4公斤左右。

  4、如果你属于以下情况:

  1、低脂食物从来满足不了我的食欲。

  2、即使我大大降低了热量的摄入,我也会因为碳水化合物的摄入而发胖。

  3、在吃了面包和饼干之后,我会想要更多的这类食物,即使我压根儿也不饿。

  最适合你的减肥方法:低糖高脂节食法

  这种减肥方对于那些遭受过减肥失败的女性来说最为管用:一项研究表明,这些减肥者尽管多摄入了600卡路里,但却比原来多减去了33%的重量。

  这种节食法的神奇之处就在于:不限制脂肪和热量的摄入,但限制碳水化合物的摄入(在第一周里每天大概只能摄入约20克碳水化合物)。

  这一周中,这种食谱能稳定血糖,并降低胰岛素水平,这就能让身体大量燃烧脂肪,并获得能量。更为神奇的是,限制碳水化合物的摄入不会导致饥饿,因为摄入脂肪和热量会让你产生饱胀感,抑制饥饿的产生。

  5、如果你属于以下情况:

  1、我的胃好像总是塞满了东西,而且我感觉到我的手,腿以及脚都有点肿胀。

  2、我对食物总是有着强烈的渴望。

  3、我遭受着胃灼热、消化不良、胃肠气胀、腹泻或者便秘的困扰。

  最适合你的减肥方法:纯果蔬汁节食法

  许多医生发现,那些不能通过低热量食谱来减肥的女性通常都有食物敏感症。如果身体不能正常地消化某种食物,例如小麦、 牛奶 或蛋类,这些还没有消化的食物分子就会被吸收进血管中。

  在这里,血细胞会将它们当作入侵者来攻击,这就会导致浮肿和饥饿感,并且降低那些能提升新陈代谢水平的腺体的工作水平。

  这种减肥法的妙处就在于它不仅能帮助身体排除毒素、多余的水分和脂肪,还能提高这些腺体的工作水平。而这种方法的减肥结果也是非常好的。

(责任编辑:邓琦)


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