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上班族必备5款减肥早餐 工作瘦身两不误

发布时间:2016-02-03 08:03 来源:减肥药排行榜 所属栏目:什么减肥药效果最好>>

  每天夜晚,身体都要消耗能量,这时人体不得不动用它的储备能量。如果要减肥,就更不应不吃早餐。因为到午餐时,才补偿未吃的那顿早饭,你势必吃得过饱,从而影响减肥效果。

  以下几种热乎乎的营养早餐,可供选择食用,一般都是只需10分钟左右就能做好了的哦。必须熬夜的如果实在起不了床,有些可以在前一晚做好,第二天加热就行啦。

  一、牛奶燕麦片饮

  材料:燕麦片,葡萄干,黑巧克力

  做法:

  1.将水煮开,放入适量快熟燕麦片,煮3分钟左右即可(建议做得稀点);

  2.加入葡萄干、杏干等,搅拌后加入白糖,倒入适量鲜奶;

  3.加黑巧克力3小片,巧克力全溶解后关火,即可食用。

  “燕麦和鲜奶搭配,营养价值很高,是熬夜后的最佳食品。”

  二、枸杞桑葚粥

  材料:杞子5克,桑葚子5克,淮山5克,红枣5个,粳米100克。

  做法:将上述原料一起熬成粥即可食用。

  此方中的枸杞子、桑葚子能补肝肾,淮山、红枣健脾胃。视力疲劳者如能每日早晚两餐,既能消除视疲劳症状,又能增强体质。

  三、菊花粥

  材料:菊花15克,粳米100克。(可依个人喜好加减)

  做法:上述材料洗净,放锅中,加适量清水,加盖,旺火煮沸,文火熬至成粥即可。

  菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效。熬夜看电视时可以泡一杯枸杞菊花茶来喝,能缓解眼睛疲劳的症状。

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