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三大技巧加速新陈代谢 快速瘦10斤

发布时间:2016-02-04 08:09 来源:减肥药排行榜 所属栏目:什么减肥药效果最好>>

加速代谢速瘦10斤
加速新陈代谢:常喝绿茶。

  加速代谢技巧一:喝的方面

  1.多喝矿泉水

  身体燃烧卡路里的时候需要足够的水分,否则就算是很轻微的脱水,也会减缓身体新陈代谢的运作。研究显示,成人一天至少喝2000ml左右的水,但不能超过3000ml,水喝过多也会影响肾脏的代谢功能。

  怎样判断自己水喝得够不够呢?假若你的尿液不是浅黄色而是更深的颜色,便表示饮水量不足。多喝水就能促进肠胃蠕动,而且透过流汗或排尿,也可以把体内多余的毒素和废物排出体外,以加速新陈代谢。尤其,如果喝的是来自优良水源地的矿泉水,在喝水时能顺便补充身体所需的矿物质,那么对健康的助益势必更大。

  2.常喝绿茶

  建议喝绿茶来代替红茶,因为红茶为己发酵的热茶,因此绿茶优于红茶,多喝绿茶可以降低巴金森氏症,且绿茶含儿茶素,能保护关节软骨、缓解疼痛、抗氧化,而且还具有提高新陈代谢的作用。每天饮三次绿茶的人,其新陈代谢率会提高4%,喝绿茶不但能防治心脏病与癌症,而且对减重也是很有帮助的。

  3.喝黑咖啡

  研究指出,两杯无糖、无奶的黑咖啡的咖啡因含量,能迅速的使一位体重六十六公斤的妇女于4小时内多烧59卡路里。咖啡会活化大脑命令四肢时所需要的传导物,年老以后身手较为协调。

  加速代谢技巧二:吃的方面

  1.多吃蛋白质

  例如肉类、坚果、豆类等。

  摄取足够的蛋白质能够提高人体的新陈代谢率,使每天多燃烧150~200大卡的热量。

  蛋白质主要是由氨基酸组成,会代谢大小分子,人体消化这类食物比消化脂肪及碳水化合物更费时,所以,要将它们完全分解就需要燃烧更多的热量。

  我们每日摄入总热量的百分之十至三十五应该要来自蛋白质,如瘦的猪肉、牛肉、鱼、鸡肉、豆腐、坚果、豆类、蛋及低脂乳品等都是良好的来源。一份豆类食物约含十克蛋白质,而一份鱼肉也能补充约十七克蛋白质。39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。

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