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甜点搭配花草茶 甜食MM的零戒备减肥宝典

发布时间:2016-02-04 08:09 来源:减肥药排行榜 所属栏目:什么减肥药效果最好>>

  减肥甜点第一类:蛋糕、西点

  一想到提拉米苏和刚出炉的草莓蛋糕,总会让人垂涎三尺,可惜这种人间美味对身材可是极大考验,据说3个cheese蛋糕就可提供身材瘦小的人一天的热量呢。

  安全份量:

  cheese蛋糕——1/3块;

  提拉米苏——1/2块;

  奶油蛋糕——奶油少量、1块。

  轻松建议:一份甜点两个人分着吃是不错的方法,一边吃一边聊天还可以减慢进食速度。

  减肥甜点第二类:面包、甜圈

  面包以低甜度或者全麦的比较好,但是由于面包属于精加工食品,因此加工的过程也会造成热量,而那些淋了巧克力和有奶油和香肠夹心的热量则更高。

  安全份量:

  甜面包(小)1个;

  夹肉式汉堡或热狗:1/2个;

  甜圈:一份一个;

  三明治:1/2个。

  轻松建议:所有面包中,以土司的热量最少,而甜式夹馅面包及丹麦面包的热量较高,食用时可酌情摄取。

  减肥甜点第三类:饼干、夹心饼、巧克力派

  虽然饼干的热量没有巧克力高,但也属于高热量食品,跟面包很相似,选择甜度较低的为好。而那些看起来油油的饼干,则是减肥的大敌。

  安全份量:

  苏打饼干:30克;

  普通饼干:4-5片;

  奶酥饼干:2-3片;

  夹心饼干:3块;

  威化夹心:3块;

  巧克力派:一次一个。

  轻松建议:在此类点心中,巧克力派的热量属于最高,虽然口味香浓,但建议最后不要多吃。而食用的时间也最好放在早餐时刻。

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