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春季快速减肥方法 告别冬季臃肿身材

发布时间:2016-02-06 08:06 来源:减肥药排行榜 所属栏目:什么减肥药效果最好>>

春季快速减肥方法 告别冬季臃肿身材
春季快速减肥方法告别臃肿。

  运动是永远的首选

  很多“泡芙”身材的美眉一听说运动减肥就撇嘴。她们付出了很多的汗水,苦守了数月的信念,运动,还是没有给她们帮上忙。的确,“只要动起来,就能变苗条”是个梦想,只有减之有方、减得聪明的人才能梦想成真。

  运动减肥最有效的方法还是每天做一点有氧运动,而且要选对时间,选对适合自己的项目。如果实在做不到,最低限度就是不让饭后的血糖浓度升高。方法很简单,就是保证饭后动一动。当然不是吃完立即动一动,通常要给胃留出30分钟充分蠕动的时间。这时,你可以选择进行30分钟慢跑或快走,这种运动方式大概可以消耗300至350千卡热量。

  春天减肥要挑食

  “少吃甜食和油腻的食物,多食蔬果”是一众所周知的原则,除此之外,还应该多吃富含膳食纤维的食物,如芹菜、魔芋等,它们能让人有饱腹感,又不会增加体重。要多吃能量低的食物,如冬瓜、海带、黄瓜等,能抵抗脂肪的吸收。此外,要挑选低热量的食物,主食也一定要吃。并且严格限制盐的摄入量,每天不超过6克。春季是护肝养肝的好时节,不宜吃太酸的食物,宜多食性属辛温的时令菜,如韭菜。

  推荐春季瘦身食物

  菠菜:热量低,维生素及铁质含量丰富。

  辣椒:辣椒可是瘦身佳品,含纤维质,热量低,能供应各种维生素及矿物质。

  豆类:黄豆、绿豆、豌豆……营养都十分丰富,虽属于蔬菜,但蛋白质却如同肉类般丰富,热量还很低。

  生菜:富含水分及纤维,生吃最有益,是很好的瘦身食物。

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