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吃什么减肥 均衡搭配减肥食物吃出窈窕

发布时间:2016-02-17 08:09 来源:减肥药排行榜 所属栏目:什么减肥药效果最好>>

吃什么减肥 均衡搭配减肥食物吃出窈窕
吃什么减肥 均衡搭配减肥食物吃出窈窕。

  下面是专家制定的日常饮食表,一天三餐,加上下午茶,和宵夜,一共只有1800—2000卡路里。

  早餐:华夫饼干/木瓜,455卡路里。

  午餐:三明治/大豆/一个橙子,513卡路里。

  晚餐:三文鱼/甜菜/莴苣,461卡路里。

  下午茶:胡萝卜/豆奶,232卡路里。

  宵夜:雪糕/葡萄,273卡路里。

  除了上面的减肥食谱,还要均衡搭配下面的减肥食物哦。

  减肥食物1.水果和蔬菜

  此外,除了上面的餐单所写到的食物外,还应该多吃水果和蔬菜,每个星期起码吃10次。

  早餐:麦片/哈密瓜,2份。

  午餐:拉里豆色拉/鳄梨麦片,2份。

  晚餐:松子汁/三文鱼/甜菜,1份。

  下午茶:胡萝卜/豆奶,1份。

  宵夜:雪糕/葡萄,1份。

  1只香蕉。

  1杯加了蜂蜜的柠檬汁。

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