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五大晚餐饮食减肥技巧 多喝茶少沾酱

发布时间:2016-02-17 08:09 来源:减肥药排行榜 所属栏目:什么减肥药效果最好>>

  晚餐饮食减肥法则1:晚餐摄取热量不超过200卡

  瘦身时一天摄取1200卡的热量,分配比重为早餐400卡、午餐400卡、晚餐200卡,水果为200卡。切记多吃高纤维及低热量食物,才可以在最少的卡路里中吃到最多的东西。

  晚餐饮食减肥法则2:最晚7点结束晚餐

  建议痩司在7点前吃完晚餐或临睡前3小时不要进食,使身体有足够的时间消耗摄取热量,才不容易堆积在体内变脂肪。

  晚餐饮食减肥法则3:食族吃饭时多喝茶,少沾酱

  外食族吃饭时可以准备一杯热水,把油腻的食物在热水中蘸一下再吃,或者随时准备一杯消脂的茶水。沾酱要少碰,一茶匙的酱就有166卡热量,是瘦身的克星。

  晚餐饮食减肥法则4:自己煮饭用低脂食材

  做饭蔬菜绝不能少,肉类可选脂肪含量低的深海鱼类或鸡肉,尽量用清蒸或水煮的烹调方式。

  晚餐饮食减肥法则5:利用水果增强饱足感

  水果一天只能摄取200卡,尽量不要吃高热量的水果,若晚餐真的吃不够,可来个清淡的水果餐,这样不仅吃得饱,热量也不高。

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(责任编辑:宋雪)


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