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便利店瘦身饮食小贴士 控制热量均衡营养

发布时间:2016-02-24 08:05 来源:减肥药排行榜 所属栏目:什么减肥药效果最好>>

  便利店瘦身食谱

  碳水化合物类:粗粮馒头、清蒸玉米棒、全麦面包、包子;

  蛋白质类:无糖豆浆、小盒牛奶、原味酸奶、茶叶蛋、五香豆腐干、即食火腿片、关东煮豆腐;

  果蔬类:新鲜水果、新鲜蔬菜(番茄或黄瓜)、关东煮蔬菜(香菇、海带、魔芋、萝卜、笋等)。

  不论早饭、中饭,还是下午小点,只要从上面这三类食物中各选一样,均衡的营养轻而易举。如果你处在瘦身阶段,希望适当控制热量摄取,那么建议你适当增加蛋白质类的食品,而减少碳水化合物类食品的分量。

  其他的食物小贴士:

  1、三明治或日式饭团:尽量去除裹在里面的奶油色酱料(往往是高脂肪高热量的蛋黄酱)。

  2、盒饭便当:尽量挑选海带、绿叶菜等吸油少的种类,放弃油炸菜式的,菜汁不拌饭,肥肉皮层不入口。

  3、面食便当:以水饺、汤面为佳,炒面、拌面热量较高不宜选择。

  4、如果饭团便当中缺乏肉蛋类,那就再加上一份蛋白质类的食物,以保证摄取足够的蛋白质,建议再加上一份果蔬,这样营养更全面,更有利于瘦身。

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(责任编辑:宋雪)


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