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三位当红明星减肥食谱 教你打造魔鬼身材

发布时间:2016-03-07 08:41 来源:减肥药排行榜 所属栏目:什么减肥药效果最好>>

  少女时代郑秀妍(Jessica):三餐控热法

  说到韩国组合少女时代,大家印象都是一群纤瘦苗条的美女。但实际上这个团体的组员很多曾经都是胖妞,最出名的莫过于Jessica(郑秀妍),曾经的胖妞现在变得纤瘦苗条都归功于三餐控热法,虽然热量被限制了,但饮食的丰富还是让减肥的人感觉到轻松和快乐。

  Jessica瘦身食谱:

  早餐:玄米饭、烤鸡胸肉、当季蔬菜;

  午餐:玄米饭、烤鸡胸肉、生菜沙拉、坚果;

  晚餐:甘薯、水煮蛋、生菜沙拉。

  玄米茶是韩国很流行的一种茶饮,如今在很多超市都可以买到,用玄米茶茶汤煮的米饭就是选米饭,能清肠排毒减肥燃脂。蔬菜和鸡肉是每天都要补充的,坚果选择核桃、杏仁都可以,但量要控制在2粒以内。

  TVB视后蔡少芬:食肉戒减肥食谱

  蔡少芬如今仍旧是活跃在影坛的女王,2012年一部大热连续剧《后宫甄嬛传》中饰演皇后的她,再次奠定了视后的位置。拥有曼妙苗条身材的蔡少芬根本看不出来已是两个孩子的妈妈,而她自己也有一套私房瘦身餐秘笈,那就是食肉戒糖减肥食谱,在减肥期间荤素搭配保证营养,但绝对不摄入淀粉和糖类。

  具体瘦身餐细则:

  1、每天三餐都要吃,定时定点定量,尽量选择清淡的烹饪方式,吃到7分饱即可;

  2、最好以肉类配大量蔬菜或肉类配鸡蛋,早餐吃得精,中餐吃得饱,晚餐吃得少来分配;

  3、要彻底戒糖和淀粉,水果中含有果糖,也要在减肥期间内禁食,就算喝咖啡、奶茶,也不能加糖;

  4、减肥期间要喝大量的温水,帮助促进代谢。

  台湾主持辣妈小S:喝汤减肥食谱

  如果说要评选一个超级辣妈,那一定是台湾著名主持人小S了。成功生了三个女儿后还能依旧保持火辣的S曲线身材,这让生了一个孩子就发福发胖的女人看了真是羡慕嫉妒恨。而小S也坦言自己的瘦身方法就是喝汤,喝汤不仅营养丰富易吸收,而且糖分、淀粉和热量都很好控制。

  小S瘦身汤:

  早餐:姜丝鱼汤+绿色蔬菜;

  午餐:麻油猪肝+五谷杂粮饭+什锦蔬菜;

  晚餐:药膳鸡腿汤。

  除了这些汤膳,小S还经常饮用猪腰汤、鲈鱼汤、麻油鸡、猪肝汤等汤饮,这些汤膳都要求要清淡无油少盐,不仅能充分滋补女性产后虚弱的身体,还能控制热量帮助你快速燃脂。


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