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饮食减肥3妙招 快速清除体内垃圾

发布时间:2016-03-07 08:41 来源:减肥药排行榜 所属栏目:什么减肥药效果最好>>

  1、摄取维生素ACE

  要想身体变得轻盈,首先要找到能让身体顺利排毒的营养物质,维生素A、C、E必不可少。

  富含此类营养物质的食物有:

  蔬菜类的西红柿、甘蓝、韭菜、香菜和辣椒;

  鱼类中的鲭鱼,藻类植物,如发菜、紫菜、海带、海白菜及裙带菜,都是上佳选择。

  2、多吃阳性食品

  中医学把食物分为阴阳两性,阴性食品增加能量输入,阳性食品增加能量输出。吸收阳性食物能增加基础新陈代谢率。

  阳性食物有:

  红色肉类;

  根和块茎类蔬菜,如大蒜和生姜;

  五谷根茎类,如黄豆;

  坚果类,如芝麻。

  3、主食要多样化

  改变主食单一的情况,能更好地帮助肠胃清理体内垃圾。

  米饭中含有纤维素和B族维生素;小麦富含蛋白质、脂肪、碳水化合物和纤维素;

  大麦含有量多且质量较高的蛋白质和氨基酸,丰富的膳食纤维,B族维生素,铁和镁等矿物质;

  燕麦富含蛋白质;

  小米富含色氨酸、胡萝卜素;

  豆类富含优质蛋白。


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