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经期后如何减肥 专家建议饮食+运动

发布时间:2016-01-28 08:11 来源:减肥药排行榜 所属栏目:最有效的减肥药>>

  经期后如何减肥1、多吃易消化、代谢之食物

  女性在经期之后,多吃有利于消化及代谢的食物,可加速瘦身效果。含不饱和脂肪酸的坚果类,都是最佳饮食调整食材。

  经期后如何减肥2、饮食清淡、少油脂

  生理期刚过,身体处于低温期;此一阶段不仅新陈代谢佳,消化功能也强,会让人有多吃的欲望,正是劫匪最大的忌讳。不但不能多吃,还应该避免摄取过多的热量,杜绝油炸煎炒等高热量、高油脂食物;饮食最好以清淡自然为重点。

  经期后如何减肥3、多运动,增加脂肪燃烧

  因为代谢的加速,热量消耗比平常更容易;游泳、跑步、快走、爬山等高耗能的运动,增加脂肪的燃烧,比抽脂更健康,但应该注意适量及运动过后的饮食控制,以免造成反效果。

  温馨提示:

  虽然女性爱美是天性,但是在减肥的时候应该注意身体健康,不要为了美丽丢了健康。

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(实习编辑:贺志艳 责任编辑:宋雪)


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