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怎样瘦身最快 饮食运动加按摩狂甩肉

发布时间:2016-01-31 08:15 来源:减肥药排行榜 所属栏目:最有效的减肥药>>

  怎样瘦身最快方法一:饮食

  早餐:香蕉+热牛奶或温水+全麦吐司+白煮蛋。

  午餐:鲷鱼汤+一个拳头的蔬菜+30g肉类。

  晚餐:一个拳头的蔬菜+30g鲑鱼+芭乐吃到饱。

  Tips:晚上回家后跑步40分钟,每天都要补充至少两千CC水分,并请11点前就寝,提高代谢率。

  温馨提示:体重的增减,还是会依个人体质有差别,还是要依造个人身体状况作调整,最重要的是,要加上运动以及按摩,才会达到减重的效果。

  怎样瘦身最快方法二:运动

  游泳→800卡

  燃烧的卡路里:大约800/小时。

  游泳是最好的运动减肥方法,因为它几乎动用到全身的肌肉。除此之外,游泳也能让人产生积极的心理情绪,因为这是一个令人愉快的活动。在水中不再觉得身体的负累,起到一个舒心的作用。更重要的是,游泳有利于心脏和肺的健康。 

  跑步→600卡

  燃烧的卡路里:600/小时。

  如果你想减肥,那就快跑!快跑可以让你感觉摆脱额外的体重感,舒缓压力。快跑不需要花太多时间和金钱,你可以在很多地方进行运动,绕着街区、公园、体育场进行快跑。每天坚持30分钟,两周后你走路都会感到非常轻松,负重感都没有了。但是有一点要注意,快跑时要选择一双好的跑步鞋,这样才可以保护到你的关节和脚踝,从而达到健康减肥的效果。

  怎样瘦身最快方法三:按摩

  在每天的睡前,为了减缓水肿的现象,都会花十分钟左右按摩,让身形更加紧致。

  1.以双手虎口握住小腿,由脚踝位置依序向上按压,约3~5秒放开,可促进循环,消除水肿。

  2.先使用腿部舒缓或排除水肿的按摩油,于双掌回温后,均匀涂抹于小腿肌肤。

  3.双手握拳,运用指关节部位,由膝盖向上按摩,可帮助解决顽固脂肪问题。

  4.双手握拳,运用指关节部位,从手肘向心脏方向按摩,帮助促进循环代谢,紧实掰掰袖。

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(实习编辑:贺志艳 责任编辑:宋雪)


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