运动会让人长肌肉吗 七个基本减肥常识教你健康瘦身
一、运动会让人长肌肉吗 很多MM们都存在一个误区,运动会使人变成“肌肉婆”。其实,锻炼肌肉时需要消耗体内的糖分和脂肪,同等重量的脂肪,体积是肌肉的两倍。但运动时脂肪并不会变成肌肉。只有运动强度达到专业运动员才会长肌肉,而一般为了减肥而做的运动是不会产生肌肉的。 MM们运动时会感到腿变粗了,感觉小腿在“长大”,其实是因为腿部疲劳产生的紧绷感,不是真的“长大”。所以运动完后一定要做放松运动,让紧张的肌肉放松下来。 二、运动减肥要循序渐进 运动减肥是一个过程,“急于求成”反而会让人得不偿失,过度运动会拉伤肌肉,损害健康。MM们可以制定一个减肥计划,可以从以下方面入手: 1.增加每一次运动所花的时间。 2.增加每周的运动次数。 3.增加每次的运动强度。 但需要注意的是,运动完之后要给自己安排合理的休息时间,让运动有张有弛。 《运动会让人长肌肉吗 七个基本减肥常识教你健康瘦身》是由减肥药排行榜原创提供,文章仅供参考,如需转载请注明出处http://www.jianfeide.com/zyxjfy/7897.html!谢谢合作! |
------分隔线----------------------------
- 上一篇:排毒减肥5个小妙招 清体甩脂健康瘦身
- 下一篇:怎么减肥最快的秘诀 十二个减肥小妙招