当前位置: 减肥药排行榜 > 最有效的减肥药 > 运动会让人长肌肉吗 七个基本减肥常识教你健康瘦身>

运动会让人长肌肉吗 七个基本减肥常识教你健康瘦身

发布时间:2016-02-03 08:03 来源:减肥药排行榜 所属栏目:最有效的减肥药>>

 一、运动会让人长肌肉吗 

  很多MM们都存在一个误区,运动会使人变成“肌肉婆”。其实,锻炼肌肉时需要消耗体内的糖分和脂肪,同等重量的脂肪,体积是肌肉的两倍。但运动时脂肪并不会变成肌肉。只有运动强度达到专业运动员才会长肌肉,而一般为了减肥而做的运动是不会产生肌肉的。

  MM们运动时会感到腿变粗了,感觉小腿在“长大”,其实是因为腿部疲劳产生的紧绷感,不是真的“长大”。所以运动完后一定要做放松运动,让紧张的肌肉放松下来。

  二、运动减肥要循序渐进

  运动减肥是一个过程,“急于求成”反而会让人得不偿失,过度运动会拉伤肌肉,损害健康。MM们可以制定一个减肥计划,可以从以下方面入手:

  1.增加每一次运动所花的时间。

  2.增加每周的运动次数。

  3.增加每次的运动强度。

  但需要注意的是,运动完之后要给自己安排合理的休息时间,让运动有张有弛。


   《运动会让人长肌肉吗 七个基本减肥常识教你健康瘦身》是由减肥药排行榜原创提供,文章仅供参考,如需转载请注明出处http://www.jianfeide.com/zyxjfy/7897.html!谢谢合作!

------分隔线----------------------------

减肥药排行榜 | 2014年减肥药排行榜 | 减肥药哪个好 | 最有效的减肥药 | 什么减肥药效果最好 | 减肥产品排行榜 |

2014年减肥药排行榜导航推荐→百度地图 - RSS订阅 - 减肥药哪个好 - 最有效的减肥药 - 什么减肥药效果最好 - 减肥产品排行榜 -
Copyright 2010-2014 减肥药排行榜 All Rights Reserved. 减肥药排行榜 版权所有