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五大减肥秘诀控制食欲 巧妙瘦身

发布时间:2016-02-05 13:15 来源:减肥药排行榜 所属栏目:最有效的减肥药>>

  1.有备无患

  自行先准备好低热量的食物,以降低高热量零食的杀伤力。

  2.准备低热量的零食

  例如海苔、蒟蒻干、低卡糖果、炭烧黄豆、毛豆、海带等食物都是热量较低的食物,有需要吃零食的场合时,多吃这类热量较低的食物,热量高的食物浅尝就好。

  3.先取好要吃的量

  即使腰果热量很高,如果能控制在只吃5颗或10颗是不可能让你胖的;即便是低热量的蒟蒻干,但如果毫无节制的吃,也会吃入很多的热量。过年是一个吃零食很容易分心的时候,而这也是很多人在一个年节会动不动体重就增加2~3公斤,或3~5公斤的原因。因此,不管是高热量会低热量食物,最好的方法就事先拿好要吃的量,吃完就不要再拿了。

  4.多与不爱吃零食的朋友在一起玩

  如果自己是控制力较差的人,尽量少跟爱吃零食的朋友一起去看电影,或去他们家玩,因为该场合势必会充满零食的诱惑,且这些爱吃零食的朋友还会鼓励你多吃。

  5.多喝水或吃口香

  味道重的食物容易让我们过量,而这些年节常见的食物都是口味重,不小心容易吃过头的食物。多喝水或吃口香糖是一个降低食物摄取量的好方法。因为当我们嘴吧残留的食物味道较重的时候,口水一吞就会让你想回味,再多拿一点来吃。如果随手准备好水或无糖饮料,利用它们来增加饱食感、并冲淡嘴巴的味道,则有助于降低食量。而咀嚼口香糖能使口中味道变淡,也是一个好方法。

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(责任编辑:贺志艳)


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