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便秘型身材怎样减肥?有氧瑜伽来帮忙

发布时间:2016-02-06 08:06 来源:减肥药排行榜 所属栏目:最有效的减肥药>>

  便秘型身材怎样减肥

  便秘型身材特征:

  小腹凸出、面有菜色。

  便秘型身材定义:

  长期便秘而导致肥胖,称为便秘型肥胖。正常情况下,每个人每天应有1~2次排便,若超过叁天才排便一次,就有便秘问题。一旦「宿便」囤积在肠内,毒素就会被小肠当作养份吸收,并在被运送到肝脏后造成机能衰弱,严重影响新陈代谢,进而导致脂肪堆积在肠道、小腹渐渐突起、皮肤偏黄或偏黑等现象。

  便秘型身材形成主因:

  1.久坐不动

  长时间坐着上班、上课、上网、看电视等,由于缺乏运动,造成血液循环不顺畅、引发便秘,恶性循环下,小腹愈来愈大、腰围越来越粗。

  2.饮食习惯

  不喜欢喝水、不爱吃青菜、纤维质摄取不足等,都会造成便秘,因为肠道需要水分滋润才有机会将粪便排出;而纤维质则可以促进肠胃蠕动,有助排便量增加。

  有氧瑜伽体式推荐:

  消除便祕 → 坐姿扭转

  按摩肠胃 → 半船式

  加强循环 → 坐姿鸽子式

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(责任编辑:贺志艳)


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