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四个减肥妙招预防假期肥胖

发布时间:2016-02-06 08:06 来源:减肥药排行榜 所属栏目:最有效的减肥药>>

  妙招一

  多喝零卡路里的水分,例如温水,或自己泡的茶,不要放糖,特别是中午前喝水效果最好,并保持一天1-1.5升的水分摄入量,注意不要一次喝很多水,尽量分多次,每次喝一点,科学喝水更能发挥水的功效,还能缓解前一天酒精、软饮料摄入过多的问题。

  妙招二

  前一天跟亲友聚会,大吃大喝十分满足,那么久利用第二天来恢复吧。做法很简单,第二天的饮食分量要控制好,避免过量;其次要减少肉类与主食的分量,当然并不是说完全不吃,只是减少食量而已;然后呢,可以多吃一些鱼肉、豆腐、蔬菜等减肥食物,可以让你充分饱腹,但控制热量的摄入,并将前一天比较混乱的饮食调整过来。

  妙招三

  在假期的时候,有意识地观察自己的食欲变化,尽量在24小时内调整饮食的节奏,并保持5-6小时的饮食间隔。如果之前吃得太饱,食物太腻导致没有胃口吃下一顿的时候,不妨先放一放,也许是肠胃负担过大,待食物消化得差不多,再吃些膳食纤维丰富的食物来进一步缓解肠胃压力吧!

  妙招四

  除了从饮食上缓解饮食过度带来的身材问题,当然做运动也可以急救身材啦!大吃大喝的第二天,起床后做一下拉伸动作,从肌肉到内脏都活化起来,加速全身的血液循环,提高新陈代谢,并把握早上排毒的时间,令你能及时将体内多余的废物排出体外。

  饭前伸个懒腰也能控制食欲,令身体提前准备进入热量代谢的状态,当然饭后待食物消化后,做些简单的减肥操,或是到户外慢跑一下就更有效了,这样你就不怕饮食过度后多余的积聚消耗不掉了哦。

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(责任编辑:贺志艳)


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