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便秘怎么办 减肥必知八大排毒常识

发布时间:2016-02-11 07:59 来源:减肥药排行榜 所属栏目:最有效的减肥药>>

  排毒减肥哪些事情不要做?

  以下的饮食内容与饮食方式容易造成肠道功能不佳,想要保卫肠道,这些事情不要做。

  1.狼吞虎咽

  生活步调的快速让人连吃东西也草草了事。狼吞虎咽会导致食物很难被完整消化,未消化完的食物会停留在肠道发酵,毒素也就慢慢堆积起来。想要清洁肠道,首先第一步就是要充分的咀嚼食物。

  2.吃生冷的食物

  人体的肠胃需要暖的环境,当吃进生冷食物会让肠胃处于气血不足的状态,造成冬眠般的效果,因而减缓肠胃道的蠕动。许多人喜欢早上喝蔬果汁或精力汤,也算生冷饮食,建议可以加些坚果类。

  3.忍便

  当忍住便意的时候,身体会不断的吸收毒素,并且将这些毒素会带入血液。而许多研究也显示,肠道毒素与健康问题和瘦身问题关系密切,有便秘、排便不畅的MM会将大量毒素吸收进自己的身体里,毒素不仅会造成脂肪无法正常的排出,也会造成大量赘肉堆积,对减肥绝对无任何益处。

  4.吃饭的时候大量喝水

  吃饭时的时候饮用大量的液体会稀释掉消化液与消化酵素,当胃酸被稀释,胃部会误以为消化工作已经完成,过早把食物推往小肠,但小肠并无法代替胃部的消化工作,也是食物消化不完全的原因。建议饭前半小时、饭后一小时不要大量饮用水分。

  排毒减肥哪些事情应该做?

  1.让身体多流汗

  如果不想出去做运动,可以试试宅在家里泡澡,泡澡绝对是排毒减肥最轻松省力的方法之一。泡澡排毒的原理就是利用热气让毛孔收缩,肌肤大量排汗,从而将身体毒素也跟着排出来。若想着效果更显著,加些浴盐到水里,就能加强清除有害物,排除废物。

  2.多呼吸净化呼吸道

  人们很多时候的呼吸都是无意识下的反射动作,每次吸进肺部的气体容量很有限。事实上,呼吸频率越快表示呼吸量越小,好不容易吸进的氧气还来不及发挥作用,就又被送出去了,加上短促的呼气,更使得废弃的二氧化碳继续残留在肺里。因此,与其做100次短促的呼吸,不如经常做做深呼吸甚至腹式呼吸,帮助加速体内废弃物的代谢,净化血液。 3.按摩排毒促代谢

  按摩也能排毒哦!但是你必须要掌握正确的方法才可以。那怎样的按摩手法才能“挤”出身体中的毒素,加速减肥进程呢?

  首先,按摩的手法是有讲究的,不是单纯的揉搓和挤压,要沿着淋巴的流向“抚摸”,即从四肢末梢朝心脏的方向按摩。比如腿部按摩,两手按从脚腕到膝盖再到胯骨的顺序,由下往上按摩。这样对于推动淋巴及血液的流动才有帮助,能使肌肉的代谢更加旺盛,提供细胞更多促进代谢的营养素,加速排除废物。(点击图片进入下一页)

  4.小运动清肠排毒

  运动能够加速新陈代谢,帮助皮肤和肺脏排毒,通过出汗等方式排除其他器官无法解决的毒素,运动还可以防止便秘。个人可以根据自己的喜好,选择适合自己的运动方式,帮助身体排毒。

  游泳:游泳时水的浮力可以减轻人体90%的体重,释放关节压力,刺激淋巴排毒。

  跳绳:淋巴系统能收集、筛检全身毒素,运送到淋巴结,再通过血液经由某一排毒器官排到体外。而弹跳可以刺激淋巴系统排毒,松弛紧张的情绪,降低胆固醇,改善循环和呼吸,甚至驱除人体致命的蜂窝组织炎。

  快步走:我们每天都要走路,只需在走路时加快速度,尽可能大地摆动和舒展手臂,就是最简单方便的排毒运动。它可以刺激淋巴,降低胆固醇和高血压。

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(责任编辑:贺志艳)


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