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睡个好觉轻松瘦身 五个小贴士助睡眠

发布时间:2016-02-17 08:09 来源:减肥药排行榜 所属栏目:最有效的减肥药>>

好睡眠助瘦身

睡个好觉轻松瘦身。

  美人都是睡出来的,其实,优质的睡眠也有助瘦身。在睡眠的过程中,身体没有完全休息,而是不断地把废弃物排出体外。睡眠不足,体内的废弃物积聚,对内脏造成很大的负担。为了让身体代谢顺畅,保持睡眠质量是根本。

  为了熟睡,应选择温暖的环境,避免造成浮肿的身体冷症。体温上升1℃,基础代谢也增加200kcal。要在睡眠中轻松掉肉,平时要积极摄取能提高水分代谢的饮食物,睡眠过程保持身体温暖。

  正确的睡眠姿势也很重要,柔和的S形曲线是人体脊椎骨最理想的状态,过于柔软的床垫会让臀部往下沉,破坏了柔和的S形曲线,应尽量避免。

  此外,太高的枕头对身体不好。选取适当高度的较矮的枕头,保持面向天花板的姿势。

  只要了解正确的睡眠方法,健康和瘦身就能一石二鸟。下面,我们来看看更多睡眠小贴士。

  睡眠小贴士轻松瘦身

  1.睡眠环境不需要太黑暗,选取对自己适中的暗度,反而能睡得更香。

  2.养成早睡的好习惯,晚上11点睡,早上7点醒来最理想。睡眠开始的1到2个小时后是深层睡眠的阶段,同时也是新陈代谢最活跃的时间。

  3. 沐浴后喝一杯热牛奶。舒服地洗完热水澡,再喝一杯热牛奶,能刺激大脑,使水分代谢活跃,并缓解身体的浮肿。

  4. 睡前尽量避免看让神经兴奋的电视节目或者玩电脑,运动也应在睡前3到4个小时就结束,由此避免对熟睡的妨碍。

  5.比较疲劳的日子,通过半身浴来缓解。假如不先舒缓疲劳直接睡眠,容易意似油煎难以熟睡。

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