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七个减肥方法 快速排毒消水肿

发布时间:2016-02-22 08:07 来源:减肥药排行榜 所属栏目:最有效的减肥药>>

水肿程度

  1.严重水肿

  用手指按压手臂内侧皮肤,皮肤会凹陷进去并无法迅速弹回。一直喜欢重口味重油饮食和比较肥胖是严重水肿的罪魁祸首。

  2.中度水肿

  到了下午,如果用手指按压大腿或小腿部位,会出现紧绷感。

  3.轻微水肿

  一周只有三次以下觉得身体沉重,小腿被按压的话软软的,但仍可迅速弹回。通常,夜晚喝水太多会造成隔天的轻微水肿。

  消水肿方法

  1.清淡饮食 “低”准则

  油腻、重口味的食物一定会让你水肿。因此,从现在起记得要吃低盐分、低糖分、低油分的食物,凡是浓油赤酱和腌制食物、煎炸食物、含糖饮料都要尽量少吃。烹调时,以橄榄油取代豆油、菜油也能有效降低水肿的机率。

  2.调整饮食结构 多食排水利尿食物

  多摄取一些帮助排水利尿的食物如薏仁水、红豆、冬瓜、西瓜、菠菜等对消除身体水肿非常有效,能通过内循环来促进代谢和循环, 缓解水肿现象。

  若是经医师诊断身体并没有其他异常,而属于体质性水肿,不访试试中国老祖宗流传下来的智慧,用自食、自疗、自癒的食物来消除水肿。

  消水肿食物

  红豆

  《本草纲目》「粥」条里写着,赤小豆(红豆)粥可利尿、消水肿。

  薏仁

  四神汤、八宝粥里都可加入薏仁,也可以煮薏仁红豆汤但不加糖。薏仁可以促进血液循环和水分的新陈代谢,有利尿、消水肿的作用。

  木瓜

  有丰富的酵素,也可消除水肿。《本草纲目》记载,木瓜更能治湿痺脚气。

  冬瓜

  连皮炖汤可以利尿去湿。《食疗本草》记载:冬瓜性甘、微寒,可利尿、益气、耐老。

  椰子水

  有解热、消水肿功效。但需要注意的是,有些食物(如薏仁、椰子)并不适合体质虚寒的人(冷底)食用。

  3.早起做20分钟瑜伽 帮助肠胃蠕动

  适当的运动有助于身体的自身代谢和循环。对于忙碌的职场女性,只要利用早上起床后在床上或地板上就能做简单的伸展和瑜伽动作,专注用腹部深唿吸,直到微微发汗,便能促进肠胃蠕动,排除体内毒素,身体自然变轻松。


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