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冬季减肥 先了解这四大秘密

发布时间:2016-02-23 08:17 来源:减肥药排行榜 所属栏目:最有效的减肥药>>

 一、为什么冬季容易发胖?

  1.气温下降,身体感觉寒冷。

  2.毛细血管收缩,血液循环变差。

  3.新陈代谢变差,觉得很冷不愿意动,身体为了保暖、提升热量,而发出“吃东西”的指令,加上岁末年初吃吃喝喝的机会大幅增加。

  4.脂肪难以燃烧起来。

  5.气温导致体内代谢减缓,加上吃多动少,摄入远远大于消耗,最终导致身材走样,肥胖问题严重。

  二、冬季肥胖类型

  1.水肿

  积聚在体内的老旧废物和毒素,无法顺利排出体外,加上本身血气不太好,代谢减慢,并伴随寒症等问题,容易出现水肿虚胖的症状。此时需要令淋巴畅通起来,并提高体温,促进进血液循环,能有效改善浮肿身材。

  2.脂肪

  卡路里的摄入量远远大于消耗量,令吃进肚子的东西无法及时消耗掉,积聚在体内形成体脂肪。这一部分人群,平时需要好好改善饮食,加上适度的运动来促进脂肪的燃烧。

  3.橘皮纹

  脂肪和毒素不断积聚,相互挤压后形成凹凸不平、十分难看的橘皮纹,当出现橘皮纹后,要马上引起重视,并多做些按摩来将其软化,同时促进代谢,将这些废物排出体外,否则越发堆积会形成硬块,到时就很棘手了。

  三、冬季减肥原则

  1.提高体温,促进血液循环

  由于外界温度与体温相差太大,导致代谢下降,那么在冬天,最根本的方法就是促进血液循环了。每天通过洗澡、泡浴来提高体温,你还可以活用具有排汗功效的浴盐、沐浴露等,增强效果。

  饮食方面,根菜类食物具有保温作用,很适合你在冬天食用。泡一杯红茶,然后加些姜末做成生姜红茶,每天喝上1-2杯。另外,辣椒中含有的辣椒素,能改善寒症,促进能量的代谢,平时可以随身带着一小瓶辣椒粉,吃东西的时候加一点吧。

  2.多动身体,别让严寒阻碍你的减肥进程

  太冷了,于是经常窝在家里不愿动,这样不管你再怎么改善饮食都是不能有效提高代谢哦!平时尽量多动,当然出去跑步、散步是最好的了,如果实在不想出去,坐着也多拉伸一下身体,站起来走动一下吧。

  3.吃东西的时候好好咀嚼

  好好咀嚼,减缓饮食的速度,食物嚼碎了之后再吞下去,能更容易地被消化和吸收,充分刺激饱腹中枢,防止饮食过度。另外,咀嚼还能锻炼面部肌肉,具有不错的瘦脸效果,在烹调的时候,有意识地将食物切大块一点,增加咀嚼的次数吧。

  4.保持良好的姿势

  良好的姿势,会直接作用于你的体型。当你走路塔塔拉拉,坐着的时候弓着背,翘起腿,你的骨骼就会错位,令肌肉分布失去平衡,脂肪随之“肆虐”!无论何时,你都要谨记挺直背部,让背部肌肉和腹部肌肉拉伸起来,双腿并拢而坐,把日常的姿势都矫正过来,体型才能更完美哦!

  四、冬季减肥诀窍

  1.了解自己为什么要减肥?

  减肥目的很重要,不管是想要恢复以前的身材,或是想要穿上某件漂亮的衣服等等,在减肥前先搞清楚自己的目的,这样才能不断激励自己前进,当你受挫或想要放弃的时候,多想起自己的目的吧。

  2.对自己身材的变化要有实感,提高干劲

  消除水肿的按摩方法,以及减肥花草茶都能比较快地达到瘦身的效果,像这样明显感觉自己有瘦了,很有实感,于是也能提高干劲!水肿会令身材和体重都频繁波动,当你发现最近好像又胖回来了,不妨考虑一下消消水肿,见效很快,就又能变得积极起来了。

  3.让你坚持下去的秘诀

  减肥是一项持久战,坚持就是胜利,但不少人因为遇到瓶颈,或是体重忽高忽低,容易产生厌倦挫败的消极情绪。为了提高自己的积极性,更能坚持下去,你可以试试不同的方法,每个方法有对应的减肥周期,当你置顶计划的时候尽量按着周期走,这一个阶段完结了,再试试别的方法,注意不要太极端,损害身体的方法会导致反弹复胖哦。


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