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年末瘦身 请人吃饭不如请人流汗

发布时间:2016-02-23 08:17 来源:减肥药排行榜 所属栏目:最有效的减肥药>>

  一、请人吃饭不如请人流汗

  一到假期就会有各种各样的聚会聚餐,请客吃饭已经成为一种内定的假期习惯。连续几天都去餐厅饭馆,难免热量超标引发肥胖,而且如今的时尚已经不是情人吃饭了,能请人流汗才是最流行的。在假期里,各大饭店餐馆都饱满的时候,不如约上三五好友一起去篮球馆、排球馆或是网球馆,能跟朋友一起运动既能增进感情而且还能瘦身排毒。

  另外,还可以跟朋友一起去湿蒸或干蒸,冬天人体排汗减少,这不仅让毒素和热量的排出变缓慢,也容易引发局部肥胖和浮肿。所以带上朋友去汗蒸,可以加速血液循环和新陈代谢,在流汗的同时也能排出体内淤积的毒素。相比在餐厅里吃大鱼大肉又发胖又加重身体负担,不如去流流汗让全身变轻松。

  二、用闹钟规定用餐和睡眠时间

  虽然你放假了,但你的身体可是依照生活习惯继续工作的。一到假期就白天睡不醒,晚上不睡觉,很容易就打乱了规律的生物钟。如果晚上不睡觉,身体循环代谢和排毒就会变缓慢,这让肥胖会趁虚而入。一日三餐如果没办法定时定量定点,消化系统可能也会出现问题,这更容易引发肥胖。

  如果你没有办法自己控制时间,那就巧妙利用闹钟吧。把早上起床和晚上睡觉的时间都定时,规定自己要一日三餐按时进食,就算你早上起来肚子不饿,最好也要喝一点酸奶吃一些低卡的燕麦片,这样能减少中餐的进食量。假如你在晚餐之后还有聚会,切忌要少喝酒少吃肉,否则很容易发胖。

  三、清肠去腻的茶饮是居家必备

  如果你打开冰箱发现除了可乐雪碧就是果汁饮品,那你如果放假肯定是要发胖的。有调查表明,宅在家里的女生只有15%会按照每天八杯水的要求喝水,不是口渴到极限才去喝,就是抓着饮料当水喝。假如你想在假期速瘦,那就准备能清肠排毒的茶叶和一个比较大的保暖杯,并且放在自己触手可及的地方随时饮用。

  在冬季39减肥编辑推荐MM们多喝普洱熟茶,因为绿茶、乌龙茶都比较寒,虽然清肠排毒比较强,但也容易引发肠胃不适。红茶虽然可以养胃但相对热量也比较高,普洱熟茶可以在任何时候喝,能清肠毒促代谢,是帮助去油腻燃脂的最佳茶饮。而且普洱熟茶口感柔滑,对肠胃没有刺激,大部分女生都可以饮用。


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