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七个减肥最快秘籍 想不瘦都难

发布时间:2016-02-24 08:05 来源:减肥药排行榜 所属栏目:最有效的减肥药>>

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  一、肥胖遗传与天生丽质

  “如果上天赐予我美貌”你用这个台词的开篇为自己在爱情上缺乏勇气寻找借口吗?

  “母亲的大象腿、姐姐的水桶腰”你在家庭相册里为自己找到了继续肥胖下去的理由吗?

  缺乏自信的想法,不仅可能令你失去变得苗条的机会,更会令你错失梦寐以求的爱情,并不是所有人都会如罗切斯特先生一样适时地失去庄园和视力。无数的例证表明,恋爱中的成功者并非都是天生丽质者,而一定是充满自信的人,容貌、家世、权力在自信者手中有着绝对的颠覆性,她们没有机会叹息红颜薄命,但却最终成为被艳羡的对象,自信是关键。

  让我们重新定义“肥胖遗传”——饮食、锻炼等生活习惯在家庭中的“传递”。在这种“传递”中儿童学习家长的行为举止(比如不爱运动、喜爱高脂肪的食品等),再带入成年,然后再传递给自己的孩子。这种传递与基因毫无关系,我们完全可以彻底改变它。

  天生丽质的人第一次见面可能就被记住,但你知道10次见面后,你就是他的熟人了。不要再羡慕别人大快朵颐,仍然只有1尺8寸的细腰,虽然这可能是个新陈代谢的问题,但解决起来却并不困难,10%的活动量,就足以弥补你“缓慢”的新陈代谢。

  相信自己可以控制体重是减肥成功的第一步,虽然遗传对BMR、体形和其他影响体重的因素有关,但没有人注定是天生肥胖的。

  减少脂肪的摄入量,进食富含复合碳水化合物的平衡饮食,并辅以每天30分钟中等强度的体育锻炼。

  如果从没有人认为你苗条过,这回就让他们等着瞧吧!

  二、形成减肥亲友团和小姐妹

  我们通常羡慕上海是女人的天堂。上海女人腰细腿长,上海女人嫁好得福,孰不知每个恋爱的上海女人背后都站着一帮小姐妹,出谋划策,势在必得。对方以为在和一个女人谈恋爱,其实是在和一帮女人的智慧谈恋爱。团体减肥亦有如此功效,你和肥胖的关系不再是一对一,而是充分占据优势。

  数据显示,参加减肥班比孤军奋战取得成功的比例更高——有人肯听你的故事,愿意将她成功减掉5公斤的食谱与你分享,不会在你只吃蔬菜时大嚼诱人的牛排。

  三、支持我、鼓励我、但别安慰我!

  减肥和谈恋爱同样是我们生命中的障碍赛。我们跑着跑着,追求着一个目标,可能跑不动了,可能面临三岔路口的选择,更槽糕的是可能兜了一大圈子发现又回到了原地,是坚持还是放弃。她们说什么?别跟自己过不去了,你看上去还可以,某某某比你还胖……是这些吗?她们好像还说过,那个追求你的人不错,你何必再去费心费力地爱别人呢……如果是,暂时远离她们,她们并不知道我们内心的需求,此刻我们需要的是鼓励而不是同情和安慰。

  再坚持一下,就会不同了,想一想你上次看上的裙子,差一公分就可以搭上扣了,如果现在放弃,你永远都穿不上漂亮衣服了——请和这样的朋友待在一起。

  四、食物不是安慰,男人不是氧气!

  有些男人不英俊、不幽默,但可靠、多金又爱你,为什么不换个角度看他呢?

  以新的眼光看待健康食物,重新学习有关营养学方面的知识,发现健康食物的可爱之处,努力将它们变成有欲望的食品。想要减重不反弹,对于食物的看法必须永久性地改变。

  关于减肥的调查显示,情绪上对食物的依赖,阻扰了我们减肥计划的实施,更造成了我们心理上的负疚感。 关于恋爱的调查也告诉我们,如果将爱情视为生活的惟一重心,将很难在恋爱中获得真正的满足感,失恋后也很难摆脱痛苦。

  认同这样的观点:“爱情是我们生活的重要部分,但不是全部。”

  重复这样的观点:“食物是我们身体的燃料,不是情感上拐杖,食物就是食物,不是我最好的朋友,不会真正解决我的问题。”

  五、让运动和做都成为习惯!

  做爱是用身体表达爱情的最好方式,运动是你感觉身体的最直接方式,运动和做爱一直以来关系暧昧。做爱让我们感觉自信,不为感情患得患失。在做爱中获得尖峰享受,思维和行动的主动性至关重要,你想不想做爱?你喜不喜欢做爱,肯定会影响做爱的表现和质量。你是被迫待在跑步机上,还是喜欢流汗后的畅快?结果是不同的。前者让你情绪沮丧半途而废,后者让你心情愉快坚持下来。

  以主动的心态,拥抱锻炼的机会,让锻炼成为你生活当中不可缺少的一部分,只有这样你才能变得苗条并且保持苗条。

  提醒自己,“锻炼让我感觉好极了!当我养成锻炼习惯后,我可以吃更多喜欢的食物。”这是不是很像做爱的感觉? 自信!

  六、我可以少吃,但不能不吃!

  我们可以保证在某一段时间内吃得很少,但不可能永远如此。低脂肪、低糖的节食计划不可能坚持到底。强迫自己拒绝某种食物会产生什么后果?比如你说再也不吃巧克力蛋糕了,哈,巧克力蛋糕立刻变成了你最渴望的食物。

  没有什么特定的食品应该被明确禁止食用,即使在节食期间。如果你渴望火腿、甜食,不要剥夺自己的权利,节食不是什么了不起的事儿。这根本只是一个量的问题,想吃就吃,但要比平时吃得少。

  没有最有效的,只有最喜欢的!谁也没有权力让你在地下室的跑步机上坚持半年。今天滑板、明天自行车、后天游泳,不要将自己圈在某一运动范围内,想练什么就练习什么。报名学习一项新的运动,找个私人教练,重要的是养成运动的习惯。

  七、5%的体重和白日梦!

  你在想什么?6个月后减掉10公斤,成为南非海滩上最引人注目的女人?将自己衣服的号码缩小3号,这只能是白日梦!

  调查显示,减重5%~10%的短期目标,更容易获得成功。一个好高务远的目标不过是一时头脑发热,很难让你做出一个明智的选择。忘掉小3号的衣服, 为穿上了两个星期前还系不上腰带的牛仔裤欢呼吧!


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