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肥胖危机!体重飙升10大劲敌

发布时间:2016-02-24 08:05 来源:减肥药排行榜 所属栏目:最有效的减肥药>>

  1.日常生活的压力

  在有压力的时候,大多数女性都会直奔零食柜或者冰箱。传说中的“化压力为食欲”呀,能不胖么?

  建议

  要避免压力,可以做运动,在家或集体课上做放松练习,如果有时间的话,可以睡个午觉。

  2.在餐厅吃饭

  去餐厅吃饭是为了愉悦自己,也是理所当然的事。不过餐厅里高糖高脂肪的菜将会成为你减肥的敌人。

  建议

  选择白肉,鱼肉并多吃蔬菜。

  3.长期坐着且缺乏锻炼

  日常生活中不会总有足够的空间来进行体育运动。于是你就经常呆在办公室里或是家里不动弹。

  建议

  没时间运动? 那就试试散步吧。在周末的时候组织一些外出活动。

  4.精装食品

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  包装好的精装食品里含有高卡路里,而且还包含有很多添加剂。

  建议

  尽可能自己做菜。

  5.不规律饮食

  当心用餐时间不规律。过早、过晚的不规律的吃饭都会导致体重增加。

  建议

  尽可能的按时规律吃饭,避免饭菜过咸。

  6.喝苏打饮料

  苏大饮料含有高浓度的盐和添加剂。容易使骨骼变得脆弱,容易引发龋齿和得食道癌的危险。

  建议

  尽可能多喝水。

  7.睡眠不足

  睡眠不足会扰乱生长素分泌,影响身体新陈代谢。

  建议

  规律的按时睡觉。长期当夜猫子是不会漂亮的哦。

  8.菜色过多的菜肴

  无论是在餐厅还是在家,上桌的菜肴都有过量的倾向。

  建议

  只做必要分量的菜就好了。在餐厅的话,让服务生分别上菜,不要一下子上一大堆。

  9.激素

  女性的生活会被激素紊乱影响。月经,怀孕,更年期,压力。这些因素都会刺激激素分泌并增加体重。

  建议

  为了避免体重增加和水肿,口味要清淡一些。

  10.没有时间

  为了完成工作,午饭的休息时间就像是跟钟表赛跑。三明治、快餐常常成为快速解决午饭的选择。老吃垃圾食品怎能不胖?

  建议

  如果你没有办法选择,那就尽量细嚼慢咽,并选择富含蔬菜和蛋白质的三明治。


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