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呼吸减肥法瘦身效果神奇(图)

发布时间:2016-02-26 08:00 来源:减肥药排行榜 所属栏目:最有效的减肥药>>

  功效:

  瘦全身、丰胸、细腰、提臀、消除肩周炎、紧致手臂、改善腰痛和便秘。

  呼吸减肥法:

呼吸减肥法瘦身

  1.很多人白天拉伸不到背部肌肉,因此先从基本的挺直站立开始,双脚并拢面向正前方,摆正姿势站好。注意体干位置保持正中。

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  2.接着是确认小腹部位的肌肉。为此,用力夹紧臀部并抬起脚后跟。借由脚后跟上下起落,应该能够找到小腹肌肉在运动的感觉。

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  3.双脚前后分开,把重心放在后面那只脚上。前脚的脚后跟,落在抵住后脚脚心的位置上。吸气之前的准备动作完成。

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  4.从这个步骤起,就开始做深长呼吸了。首先,伸展背部肌肉,双臂向上抬起。深吸3秒钟以撑足肺活量,保持积累的气息准备。

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  5.手臂向下落的同时,维持3秒钟再慢慢呼出气息。这个时候如果小腹配合用力刻意内凹,则更有效果,手脚也要用力。

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  6.掌心向上,手臂弯曲着下落到腰部的位置。将还剩余的气息用4秒钟继续全部呼出。小腹用力收住,感觉到身体的核心温热起来。

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  7.最后步骤将气息完全呼干净为止。腹部内凹到最大极限,并保持这个状态。注意身体不要弯曲并将重心向后倒,整个体干都要用力。

  温馨提示:

  1.呼吸减肥法首先要从站姿开始调整。伸展背肌挺直站立,确认小腹肌肉的位置,然后才能开始!进行深长的呼吸,先深吸3秒钟,吐气3秒钟,再用4秒钟缓慢呼干净为止,请时刻记得努力将腹部内凹收紧。

  2.1个呼吸10秒钟×6次,每天坚持做吧!


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