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专家教你减肥方法 永远不反弹

发布时间:2016-02-28 08:16 来源:减肥药排行榜 所属栏目:最有效的减肥药>>

  “我瘦了10斤,YEAH!”

  “我反弹了12斤,悲剧!”

  上面的对话可能是每个减肥的人都会遇到的经典场景,事实上,几乎任何一个减过肥的人都领教过体重反弹的厉害。曾经有医生统计过参加减肥训练营的胖子们的减肥成效,发现有超过90%的减肥成功者最后都反弹回来了。注重身材天天减肥的MM们更是领教了减肥反弹“悲剧姐”的苦楚。换句话说,减肥不是难事,最难的是如何保持体重,杜绝反弹。

  反弹的危害

  打乱神经系统的相对稳定,降低肌体免疫能力。

  增加患心脏病的机会,体重波动太大太频繁,心脏将难以适应。

  反弹使人们对减肥和自身失去信心,以至于不能很好地控制住生活的重心,情绪波动大。

  反弹的原因

  通常反弹的原因有三种:

  第一种是采用了错误的减肥方式,减去的是水分而非脂肪,只要一停并补充水分,体重自然会重新上升,这种现象在服用腹泻类的减肥产品人群中最为常见。更严重的是,不仅减肥成果付之东流,对身体还会造成极大伤害,比如电解质紊乱等。

  第二种是没达到减肥周期。脂肪是有记忆的,它会抗拒外界对它的改变并尽量往原来的形态发展。有些人减肥初期有点效果,认为达到了自己的减肥目的,就停止减肥,殊不知此时正是决定减肥是否成功的关键时期。通常运动减肥都是讲究疗程的,不达到规定疗程,脂肪就会趁机反弹,使减肥的努力前功尽弃。新陈代谢的周期是三个月,每个月都有不同的减肥目的,第一个月是让身体适应减肥的需要(有些人可能感觉不会太明显),第二月是冲刺减肥,第三个月是保持减肥效果,三个月缺一不可,千万不能见好就收。

  第三种就是最常见的糟糕的生活习惯。以为自己减肥成功就可以一劳永逸,暴饮暴食,从不运动,吸收的能量消耗不出去,怎么可能不再长胖?

  哪些人容易反弹?

  1.快速减肥者

  这些人希望在短时间内达到快速减重的成效,往往采用腹泻的办法,水分丧失而脂肪依然存在,不仅达不到减肥的目的,反而容易反弹。

  2.饥饿节食减肥者

  不吃东西总能瘦吧,很多人为减肥甚至连饭都戒了。可人是铁饭是刚啊,哪能长期不吃不喝,享不到口福不说,一旦开戒,前功尽弃。

  3.遗传性肥胖一族

  先天带有肥胖基因,虽然相信“人定胜天”,但需要付出比别人更大的努力。

  4.无视原因盲目减肥者

  肥胖的类型有很多,如单纯性、病理性等等,只有对症下药,才有可能达到良好的减肥效果,切忌盲目减肥。

  一、单一食物减肥法:复胖率最高

  反弹率:95%

  很多MM吃很多黄瓜和番茄来瘦身,的确可以在最开始看到不错的效果。但小编得提醒你,单一食物的复胖率是最高的。单一的食物里通常只有一种或简单几种营养素,身体的新陈代谢会因为摄取不到合理完备的营养而逐渐退化,身体各项机能都可以逐渐变得不好。长时间使用这种方法来减肥的女生,生理期都会收到影响。更可怕的是,由于身体的摄取功能已经紊乱,只吃一点其他东西就极容易复胖。


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