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简单白领减肥常识 享瘦一天

发布时间:2016-02-29 08:14 来源:减肥药排行榜 所属栏目:最有效的减肥药>>

  早餐选择低加工食品

  以少油及低加工食品当早餐,可避免带给早起床的身体太多负担,又可补充均衡营养。

  休息小点心

  吃完早餐,但未到午餐时间却感觉肚子饿了,这时候以水果代替饼干糖果等点心,不仅可以暂时止饥,也可以顺带补充身体所需营养素。

  午餐多蔬果

  午餐内容以蔬菜水果为主,搭配适量的蛋白质及淀粉;避免选择过度油腻及加工食品,蔬果的纤维质可帮助肠胃消化,对于维持良好的消化道系统很有帮助。

  解馋下午茶

  下午的工作时间比早上长,到了午后总是特别容易嘴馋,与其吃些垃圾食物当点心,不如来点健康的坚果类,可以解馋也可补充不饱和脂肪酸及矿物质。

  补充身体水分

  快到下班时间了,将手边工作告一段落,走到茶水间倒杯水喝吧。

  晚餐小心点

  下班后跟朋友有个聚会吗?到了晚上,可别再选择吃到饱啰,日式料理低油小份量的餐点会是比较适合的选择喔。

  餐后小酌一杯

  注意是“小酌一杯”,可不是叫你干杯;冰冰凉凉的啤酒虽然好,但啤酒可是液态面包,如果真的要小酌,红酒会是你更好的选择。

  减肥是几乎是所有人生活中永远的目标,但在追求更健美的体态前,要记得以正确的方式减重,才会是真正的减重之道喔。


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