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小腹瘦不下来 竟是便秘惹的祸

发布时间:2016-09-07 16:49 来源:减肥药排行榜 所属栏目:最有效的减肥药>>

  「总觉得最近肚子的状况不是很好…」「因为便秘的关系觉得皮肤也变差了…」虽然对别人无法说出口,但其实很多女生都独自一人承受”便秘”的烦恼。不少MM都有小腹突出的烦恼,你是否有便秘的苦恼呢?便秘导致体内毒素堆积,当然容易导致小肚腩明显。想要快速有效的减肥,先解决便秘的问题吧。

  

  为什麽很多女生会便秘…便秘的原因是?

  最初为什麽会引发便秘呢?女生会有便秘困扰的原因,主要有3个。

  减肥中.生理期前

  在减肥开始控制饮食的话,食量减少的部份,也容易形成便秘。另外,在生理期来之前很多女孩也都会有便秘的症状。

   压力.睡眠不足

  「敏感性肠症候群」或是「自律神经失调症」等等,是因为压力或睡眠不足的关系,导致肠子变得敏感、机能损害,会因而引发成便秘。在这种情况下,解决压力的原因、取得心理上的平衡,这两件事才是缓和便秘的方法喔!

  有忍耐的坏习惯

  相信女孩们都有过这样的经验,上课中或开会中、约会中等,即使想去厕所却觉得害羞、尴尬的无法离开座位。有忍耐想去厕所的习惯的话,「想去厕所」的感觉就会慢慢地消失,就更容易演变成便秘了,忍耐是相当不好的习惯喔!

  

   解决的关键是『食物纤维』和『水分』!

  对於消除便秘而摄取大量的『食物纤维』和『水分』相当重要,因为食物纤维有能够保留水分的性质,以及增加消化的作用,能帮助我们促进肠胃的蠕动。因为减肥而减少食量的情形下,可以在低卡路里的食物中多摄取像是水果或蔬菜等等的食物纤维。「绿色蔬果汁」也对於消除便秘有很大的效果唷!

  另外,一天当中最容易感觉到「想上厕所」的时候是早上。早上早点起床,确实地做到吃早餐吧!「不管怎样就是起不来…」这样的女孩就留意比平常提早一小时睡觉试试看吧!

  最重要的是运动!比平常多走一站、多走路看看吧

  虽说要运动,但是没有去上健身房习惯的女孩,也可以试试从每天上下班的路程来下手!只要多走路就足够了?平常都搭电梯的地方,试试看爬楼梯、上班.上课通勤的时候,只要提早下车多走一站看看。运动这件事可以刺激肠子,多动和消除便秘可是密切关联的喔,对减肥也一样,更可以一石二鸟!

  还有做内勤的工作或是因为念书而需要长时间待在室内的女孩,到外面走走、多接触大量的阳光,便秘原因之一的压力也可以获得减轻。请务必试着做到多走路看看吧

  

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   尝试看看借用花草茶的力量

  试过了以上的那些方法还是没用的话,是还有吃「专制便秘药」的办法,但是初学者第一次突然要下手买药的话,会有点难为情、无法接受,又还要特地到药局去买也觉得有点麻烦吧…在这种时候,能够让身心灵都得到放松的花草茶如何呢?

  不只会让身体变暖活、也会因为闻到香味而心情变好,压力也会获得释放喔!另外,想要确实地感受到强烈效果的女孩,希望你们可以试试「桃花茶」。从12种类的草本植物制作而成,有水蜜桃、杏仁的味道,在刚洗完澡的放松时间,或是在吃完饭後的时候来一杯也刚刚好。而蓝莓和蔓越莓有抗酸成分,不论是美容保养或是对肚子都是相当有帮助的茶。想要清肠胃的时候,交给它就对了!

  看完上述的方法後,女孩们对於解开便秘的方法有没有更加了解呢!只要谨记,多运动、多摄取食物纤维和水分,就可以远离便秘困扰罗~女孩们快跟小编一起努力吧!


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